隠れ脂肪肝対策 今日のテレビチェック
数値は良くても、危ないらしい
血液検査の数値は良くても、実は脂肪肝だったことがあるそうで、隠れ脂肪肝と呼ばれています。脂肪肝から、肝硬変、肝臓がんをはじめとするがん、アルツハイマー病、糖尿病など、様々な病気につながるそうです。父はがん、母は認知症なので、どうやったら対策を取れるのか、思わずチェックしてしまいました。
対策として、スクワット10回など筋トレとウォーキング15分といった有酸素運動をやってみることが、良いそうです。痩せること、筋肉量を増やすこと両方大事とのことでした。ただでさえ、在宅ワークなので、有酸素運動は少なくなりがちです。これは、しょっちゅうお墓参りに行くように、ということでしょうか。
マウスによる実験では、大豆製品を食べることも、中性脂肪を減らすことに繋がりました。人間はどうか、未確定ですが、お味噌、お豆腐など、気軽に食べられるものがあります。やってみて、損はなさそうです。
コーヒーのカフェインも効果ありだそうです。朝のコーヒーをお砂糖抜きにしようかと考えました。
ただ、ダイエットは良いのですが、過剰な糖質制限は控えた方が良いとのことでした。過ぎたるは及ばざるがごとし、というところでしょうか。
来年度の検診のお知らせが来ました。頭も身体も元気でいられるように、ポチッと頑張っていこうと思います。
